在宅ワークを行う際のストレス対策の注意点は、以下の3つが挙げられます。
オンオフの切り替えを意識する
在宅ワークでは、仕事とプライベートの境界が曖昧になりやすいため、オンオフの切り替えを意識することが大切です。
仕事用の服を着る、仕事専用のスペースを作る、仕事とプライベートの時間を明確に区切るなど、自分なりの方法でオンオフの切り替えを意識しましょう。
適度に運動をする
運動はストレス解消に効果的です。
在宅ワークでは、運動不足になりやすいため、適度に運動をするようにしましょう。
ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、無理のない範囲で始めましょう。
周囲のサポートを受ける
家族や友人など、周囲のサポートを受けることも大切です。
仕事の悩みやストレスを相談できる相手がいると、孤独感や不安感を軽減することができます。
また、家族や友人が在宅ワークの状況を理解し、協力してくれることで、ストレスを軽減することができます。
具体的な対策としては、以下のようなものが挙げられます。
・仕事用の服を着て、仕事モードに切り替える
・仕事専用のスペースを作り、仕事とプライベートを分ける
・仕事とプライベートの時間を明確に区切る
・朝起きたらストレッチや軽い運動をする
・昼休みに外に出て、散歩やランチをする
・家族や友人と定期的に会って、話をする
・職場のメンタルヘルス相談窓口を利用する
在宅ワークは、働き方改革や新型コロナウイルスの感染拡大などによって、今後もますます普及していくことが予想されます。
ストレス対策をしっかりと行い、在宅ワークを快適に、そして健康的に行うようにしましょう。
